کارشناس بهداشت خانواده شبکه بهداشت چرام گفت: بعضی افراد فکر می کنند چون در طول روز فعال هستند دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند، آنها بر این باورند که باغبانی، راه رفتن در هنگام کارهای روزانه و یا انجام کارهای خانه که گاهی سبب خستگی نیز می شوند معادل ورزش کردن است، در حالی فعالیت های روزمره، ورزش محسوب نمی شوند.

کارشناس بهداشت خانواده شبکه بهداشت چرام گفت: بعضی افراد فکر می کنند چون در طول روز فعال هستند دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند، آنها بر این باورند که باغبانی، راه رفتن در هنگام کارهای روزانه و یا انجام کارهای خانه که گاهی سبب خستگی نیز می شوند معادل ورزش کردن است، در حالی  فعالیت های روزمره، ورزش محسوب نمی شوند.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج؛ معصومه خوبانی با اشاره به اینکه اغلب فعالیت های روزمره ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند، ابراز داشت: ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدتی طولانی است که تنها با انجام ورزش مستمر رخ می دهد.

وی عنوان کرد: برنامه ورزشی مناسب برای سلامت قلب جلسه های روزانه 30 تا 40 دقیقه ای است و باید از نظر نوع، مدت، شدت و تعداد دفعات ورزش در هفته مطلوب باشد.

کارشناس بهداشت خانواده شبکه بهداشت چرام گفت: فعالیت جسمانی مطلوب باید منظم، مستمر و با شدت متوسط، حداقل 30 دقیقه در روز یا 150 دقیقه در هفته باشد.

خوبانی یادآور شد: نوع فعالیت ورزشی بسته به زندگی هر فرد متفاوت بوده که این فعالیت ها شامل پیاده روی، شغل یا کار همراه با فعالیت بدنی، ورزش و سایر تمرینات تفریحی، ورزشی است.

خوبانی در خصوص شدت فعالیت های ورزشی، افزود: برای تعیین شدت فعالیت از روش تست صحبت کردن در حین انجام فعالیت جسمانی استفاده می شود، بدین صورت که اگر فرد در حین انجام فعالیت جسمانی بتواند به راحتی صحبت کند یا آواز بخواند یا سوت بزند شدت فعالیت فرد خفیف است.

کارشناس بهداشت خانواده شبکه بهداشت چرام اذعان کرد: اگر فرد در هنگام صحبت کردن به نفس نفس زدن می افتد و نمی تواند آواز بخواند شدت فعالیت متوسط بوده و اگر قادر به صحبت کردن نمی باشد شدت فعالیت جسمانی وی شدید است .

وی اضافه کرد: فعالیت جسمانی با استفاده از تردمیل می تواند ضربان قلب فرد را در حین فعالیت شدت تعیین کند.

خوبانی فعالیت هایی را که در اکثر روزهای هفته و اکثر هفته ها در هر ماه (حداقل سه هفته از چهار هفته) انجام می شود را فعالین ورزشی منظم دانست و تصریح کرد: فعالیت جسمانی مستمر فعالیتی است که حداقل در سه ماه متوالی به صورت مستمر ادامه داشته است .